pensamientos negativos for Dummies
pensamientos negativos for Dummies
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A menudo, esperamos que las cosas salgan de una manera y no es así. Estamos decepcionados y eso es totalmente comprensible. Es por eso que no queremos poner muchas expectativas específicas en un resultado que realmente no podemos predecir.
La autocrítica en sí misma no es un aspecto negativo y nos puede ayudar a crecer y aprender de nuestros errores. Pero puede convertirse en algo negativo para nosotros si se convierte en un autoexigencia excesiva hacia nosotros mismos.
Transformar pensamientos negativos es una labor que requiere paciencia, compromiso y determinación, pero es una actitud que proporciona beneficios, bienestar y una mejor calidad de vida.
Nuestro crítico interno a menudo se basa en creencias limitantes que hemos internalizado a lo largo de nuestra vida. Identifica y desafía estas creencias negativas sobre ti mismo y tus capacidades.
Sin embargo, nadie nos ha ayudado a educar esa voz, a imponerle una disciplina firme para indicarle qué es permisible y qué no lo es en absoluto.
Muchas veces, las críticas de los demás nos afectan demasiado porque están de acuerdo con esa voz crítica inside. En algunos casos puede que las lleves oyendo toda la vida en boca de otros, hacia ti o hacia otros.
“Si dejo de pensar en las cosas negativas de mi cuerpo, ¿por qué iba a hacer ejercicio entonces?”
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Esta forma de hablarnos y ‘’tener que’’ cumplir con las expectativas y obligaciones genera mucho desgaste si no lo gestionamos de forma adecuada.
Todos pensamos negativamente a veces. Estamos teniendo un mal día y parece que el mundo está read more en nuestra contra. Empezamos a creer que las cosas son más difíciles para nosotros, que la vida es injusta o que otras personas no tienen buenas intenciones.
La rumiación o rumia hace referencia a un patrón de pensamientos y conductas repetitivas centrados en aspectos personales generalmente negativos que llevan a tomar decisiones erróneas.
Los hechos demuestran que los pensamientos parten de un mapa psychological que se conjuga con los valores, reglas y el significado que se le atribuye a las experiencias.
Distinguir al crítico interno como una figura externa nos ayuda a despersonalizar las críticas y a cuestionar su validez.
la crítica ayuda a afrontar la culpabilidad imponiendo un castigo “has hecho algo mal, ahora pagarás por ello”